دکتر حمید اکبری نور

1. ارتباطاتمی توان گفت که اینگونه است سنگ بنایی که پایه و اساس روابط صحیح را پشتیبانی می کند. این شامل برقراری ارتباط خوب ، گوش دادن به دیگران ، اطمینان از این است که آنچه می گوییم به مخاطب ما رسیده است ، پیام به درستی رسیده است و ما مایل به گوش دادن به شخص مقابل هستیم.به خصوص ما باید توجه و وقت خود را برای گوش دادن به سخنان فرزندان خود اختصاص دهیم. بعضی اوقات ما آنها را سوژه های منفعل درون خانواده می دانیم و این در اشتباه افتاده است ، زیرا در آخر آنها یک وسیله دیگر خانواده هستند.2. احترام بگذاریددرک این نکته ضروری است که روابط خانوادگی باید بر اساس احترام باشد. دیگه چی، مهم است که اگر می خواهیم نسبت به شخصی "احترام" ایجاد کنیم ، به عنوان مربی نمونه آن هستیم. به همین دلیل بسیار سودمندتر است که ما با دیگران به روشی مناسب ارتباط برقرار کنیم.تنظیم محدودیت ها و قوانین و یا حتی داشتن لحظات بحث را با افتادن به توهین ، تحقیر و ملامت اشتباه نگیرید. احترام باید دو جانبه باشد و یک جانبه نباشد.3. درک و همدلییکی از اصلی ترین مشکلاتی که روانشناسان هنگام بروز مشکل در روابط خانوادگی با آن روبرو می شوند ، عدم همدلی یا درک موقعیت از خویشاوند دیگر است.ما بسیار دچار این خطا می شویم که فکر می کنیم "آنچه من احساس می کنم" مهمتر از آن است که دیگران احساس می کنند یا اینکه به نظر یا ترجیح ما و همچنین داشتن "داشتن حقیقت" باید ارزش بیشتری داد. از اهمیت ویژه ای برخوردار است که می توان فهمید هر شخص واقعیت خود را به روشی منحصر به فرد زندگی می کند و آنچه برای من ممکن است "درست" یا "روش صحیح" انجام کاری باشد برای شخص دیگر نیست.تلاش برای متمرکز کردن اینکه چرا شخص مقابل فکر می کند ، چه احساسی دارد و چگونه می دکتر حمید اکبری نور...

اقدامات لازم برای تعیین حد و مرز در روابط با شریک عاطفی1– باید بدانید که وجود مرزها ضروری استبررسی اولویت‌های رابطه شما با شریکتان، اولین قدم برای تعیین مرزهای سالم و حــریم خصوصی است. معمولا در روابط زوجین این مرزها شامل مرزهای جسمی، عاطفی و روابط بیرونی است. مرزهای فیزیکی یا جسمی به شما کمک می‌کند تا محدوده بدن خود و وسایل شخصی خود را مشخص کنید. علاوه بر مرز جنسی و عاشقانه، درباره وسایل شخصی، دفتر خاطرات، پول و لباس و ... نیز می‌توانید مرز مشخص کنید.مرزهای عاطفی یا روانی شامل احساساتی است که دارید. این مرز شامل عزت نفس شماست. درباره اینکه چه کسی هستید و چه می‌خواهید، عقاید، ارزش‌ها، توانایی‌ها و انتخابات شما جزو این دسته هستند. مرزهای خارجی نیز نحوه رفتــار با دیگران و با خانواده، دوستان و همکارانتان است که به میزان اعتماد متقابل زوجین به هم و وفاداری آن‌ها بستگی دارد. در این مورد می‌توان با حساسیت و دقت بیشتری به توافق رسید.2– روشن شدن مرزهای شخصی با خودتان (خودتان را بشناسید)باید خودتان را بشناسید و بدانید از زندگی چه می‌خواهید. برای خودشناسی و کمک به کشف محدودیت‌های خود، از تنظیم احساسات و افکار خود شروع کنید. احساسات و افکار به عنوان نوعی قطب نما، می‌تواند ما را در کشیدن خطوط مرزی خود یاری کند. ممکن است ناراحتی‌های احساسی این نکته را به ما بگوید که لازم است در این زمینه مرز ایجاد شود یا یک احساس لذت بخش به ما می‌گوید که در مسیر درستی هستیم.همچنین باید ارزش‌های غیر قابل مذاکره برای خود معین کنیم. ارزش‌هایی مثل عدالت خواهی، اصــول اخلاقی، خانواده، باورهای دینی و ... لازم است جزء مرزهای شما باشد.3– درباره مرزهای خود گفتگو کنیدبعد از اینکه بازتاب مرزهای خود را دریافت کردید دکتر حمید اکبری نور...